Subhanallah Walhamdulillah Walaailaahaillallah Allahuakbar Walaahaula Walaaquwwata Illa billah tak terasa ya sobat semua, kita sudah berada di pertengahan bulan Sya’ban dan tinggal menghitung hari menuju Ramadhan. Mendekati bulan Ramadan kali ini yang masih dalam suasana pandemi, selain mempersiapkan hati kita seutuhnya demi memasuki bulan suci, kesehatan tubuh kita juga tentunya menjadi perhatian utama.
Bukan hanya mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan demi menjaga stamina, melakukan olahraga ringan dan mengkonsumsi air putih sesuai kebutuhan juga sangat dianjurkan. Oh iya sobat semuanya sudah tahu belum manfaat air putih bagi kesehatan? Tak hanya menghilangkan dahaga air putih juga memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh kita loh.
Dilansir dari www.alodokter.com mengkonsumsi air putih yang cukup, akan membantu tubuh kita melakukan proses pencernaan, menjaga kesehatan kulit dan tentunya menghindarkan kita dari bahaya dehidrasi.
Nah bagaimana caranya memenuhi kebutuhan air putih saat bulan puasa? Kita dapat membaginya dalam tiga kategori waktu, yaitu 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 2 gelas sebelum shalat tarawih dan 2 gelas lagi sebelum tidur. Tentunya hal ini juga disesuaikan dengan kebutuhan air dalam tubuh kita ya.
Selain mengkonsumsi cukup air putih, serat dan vitamin, ada hal yang perlu diingat dalam memilih makanan di bulan Ramdhan. Kesalahan yang paling banyak dilakukan dalam bulan puasa ini adalah banyaknya konsumi makanan tinggi kalori seperti gorengan dan makanan manis saat berbuka. Hal ini tentunya sangat tidak dianjurkan dan dapat berdampak buruk pada metabolism tubuh kita.
Makanan manis selain memiliki kandungan gula tinggi yang bisa menjadi sumber berbagai penyakit, hal itu juga dapat membuat berat badan kita justru bertambah setelah bulan Ramadhan karena asupan kalori yang lebih banyak dari biasanya.
Rasulullah Shallallahu Alaihi Wassallam sendiri mengajarkan untuk berbuka puasa dengan air putih dan kurma. Hal tersebut tentu bukan tak berdasar karena kini telah dibuktikan secara ilmiah bagaimana air putih dan kurma adalah makanan paling baik yang dapat dimakan ketika berbuka puasa. Kurma memiliki kandungan nutrisi yang sangat banyak. Berdasarkan International Journal Food Science Nutrition, terdapat banyak mineral yang terkandung di dalam kurma seperti potasium (kalium) dan magnesium, boron, kalsium, kobalt, tembaga, fluorin, zat besi, mangan, fosfor, sodium, selenium dan seng. Protein yang terdapat pada kurma juga mengandung 23 tipe asam amino seperti asam palmotoleat, oleat dan linoleat.
Semua nutrisi ini sangat baik bagi jantung, memelihara kesehatan pencernaan dan kesehatan kulit. Sekian pembahasan tentang nutrisi kita kali ini. Mari kita jaga asupan nutrisi selama Bulan Suci Romadhon agar ibadah kita selalu khusyuk. Allahumma barik lana fi rajaba wa syabana wa balighna Ramadana". Semoga Allah, memberkahi umur kita di bulan Rajab dan Syaban serta mempertemukan kita semua dengan bulan Ramadan".*(RikaAgustina)*
0 Komentar